Napindító Hatha Jóga
A kora reggeli jógaóra során elsősorban a Napüdvözlet gyakorlatsorra, a hátrahajlások és előrehajlások egyensúlyára koncentrálunk, ezeket kiegészítjük a frissességért felelős csavarásokkal, valamint a koncentrációt segítő egyensúlyozó ászanákkal.
Rövid ráhangolódás után bemelegítjük az ízületeket, majd napüdvözletekkel ébresztjük fel a test és az idegrendszer egészséges áramlásait különös hangsúlyt fektetve a légzés és a mozgás összhangjának megteremtésére.
Ezt követik az álló ászanák, majd néhány egyensúly-fókuszt igénylő gyakorlatot is végzünk annak érdekében, hogy a nap során jobban tudj koncentrálni. Egy mozgó meditáció jön létre, amely a test felébresztése mellett az energetikai rendszerünk, valamint a légzésünk működését is pozitívan befolyásolja, így elménk is nyugodtabban és kiegyensúlyozottabban fogadhatja a nap kihívásait.
Az óra felépítése:
- Ráhangolódás: óra eleji elcsendesedés, légzőgyakorlatok
- Bemelegítés: gerinc mobilizálása, váll, csípő átmozgatása
- Napüdvözletek
- Álló és egyensúlyozó gyakorlatok
- Ülő gyakorlatok csavarásokkal
- Fordított testhelyzetek
- Relaxáció
A jóga rendszeres reggeli gyakorlásával életed minden területén hatékonyabb leszel, hiszen nemcsak fizikai szinten, hanem mentálisan is rugalmasabbá válsz, könnyebben kezeled a stresszhelyzeteket, jobban reagálsz az életedben felbukkanó kihívásokra.
Gyere és gyakoroljunk együtt, hogy jókedvvel, pozitív energiával feltöltve induljon a nap!
